Mereka menjaga durasi tidur 7–9 jam setiap malam dengan kualitas tidur yang baik—kamar gelap, sejuk, dan bebas gawai.
Alodokter (2025) menjelaskan bahwa tidur cukup membantu regenerasi sel-sel kulit, sehingga wajah tetap segar dan kencang.
Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu produksi hormon stres yang mempercepat penuaan.
6. Menghindari Akselerator Penuaan
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan adalah musuh besar bagi kulit awet muda.
Orang yang terlihat muda biasanya sudah berhenti merokok atau menghindari rokok sama sekali.
Mereka juga membatasi alkohol, karena kedua zat ini dapat merusak kolagen, mengganggu sirkulasi darah, dan membuat kulit tampak kusam.
Penelitian dari American Heart Association (2023) yang dikutip DetikHealth (2023) menunjukkan bahwa orang dengan kesehatan kardiovaskular tinggi—yang juga berarti bebas dari asap rokok dan alkohol—memiliki usia biologis enam tahun lebih muda.
7. Berinvestasi dalam Hubungan Sosial
Kebiasaan unik lain yang sering dilupakan adalah menjaga hubungan sosial.
