Menurut CNN Indonesia (2025), ahli tata rias Aaron Barry menekankan bahwa tabir surya dengan SPF minimal 30 adalah kunci untuk melindungi kulit dari kerusakan, menjaga kelembapan, dan mencegah munculnya keriput serta flek hitam.
4. Bergerak Terus, Tidak Harus Intens
Anda tidak perlu berolahraga berat setiap hari untuk awet muda.
Yang terpenting adalah konsisten bergerak.
Orang yang terlihat muda cenderung aktif secara fisik dengan gerakan ringan seperti jalan kaki, berkebun, menari, atau yoga ringan.
Studi dari McMaster University yang dikutip CNN Indonesia (2024) menunjukkan bahwa orang usia 40-an yang rutin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan mereka yang berusia 20-an.
Olahraga teratur juga menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah, sehingga usia biologis bisa lebih muda enam tahun dari usia kronologis.
5. Menjaga Tidur Seperti Menjaga Harta
Tidur bukanlah waktu yang terbuang sia-sia.
Bagi mereka yang awet muda, tidur adalah fase perbaikan tubuh yang paling krusial.
Mereka menjaga durasi tidur 7–9 jam setiap malam dengan kualitas tidur yang baik—kamar gelap, sejuk, dan bebas gawai.
Alodokter (2025) menjelaskan bahwa tidur cukup membantu regenerasi sel-sel kulit, sehingga wajah tetap segar dan kencang.
Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu produksi hormon stres yang mempercepat penuaan.
6. Menghindari Akselerator Penuaan
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan adalah musuh besar bagi kulit awet muda.
Orang yang terlihat muda biasanya sudah berhenti merokok atau menghindari rokok sama sekali.
Mereka juga membatasi alkohol, karena kedua zat ini dapat merusak kolagen, mengganggu sirkulasi darah, dan membuat kulit tampak kusam.
Penelitian dari American Heart Association (2023) yang dikutip DetikHealth (2023) menunjukkan bahwa orang dengan kesehatan kardiovaskular tinggi—yang juga berarti bebas dari asap rokok dan alkohol—memiliki usia biologis enam tahun lebih muda.
7. Berinvestasi dalam Hubungan Sosial
Kebiasaan unik lain yang sering dilupakan adalah menjaga hubungan sosial.
Orang yang awet muda aktif bersosialisasi, menjaga persahabatan, dan sering melakukan kegiatan bersama keluarga atau komunitas.
