Selain sarapan yang sehat, wanita Amerika yang fokus pada kebugaran juga memperhatikan pola makan seimbang sepanjang hari.
Mereka berusaha untuk mengonsumsi makanan utuh, termasuk banyak buah-buahan dan sayuran (setidaknya setengah piring setiap kali makan), biji-bijian utuh, protein tanpa lemak (seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan), dan lemak sehat (seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan).
Mereka juga membatasi asupan makanan olahan, makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan tinggi gula.
Menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari juga menjadi prioritas.
Manajemen Stres dan Kesehatan Mental:
Wanita Amerika semakin menyadari pentingnya kesehatan mental dalam menjaga kebugaran fisik.
Mereka mengadopsi berbagai teknik manajemen stres untuk mengatasi tekanan hidup sehari-hari.
Ini dapat mencakup meditasi, yoga, mindfulness, latihan pernapasan dalam, atau menghabiskan waktu di alam.
Menjadwalkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang disukai juga dianggap penting untuk menjaga keseimbangan mental.
Membangun sistem dukungan sosial yang kuat dari teman dan keluarga juga memainkan peran penting dalam mengatasi stres.
Istirahat dan Tidur yang Cukup:
Tidur yang cukup adalah fondasi penting lainnya dari kesehatan dan kebugaran.
Wanita Amerika yang sadar akan kesehatan berusaha untuk mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam.
Mereka memahami bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati, tingkat energi, berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, mereka mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menciptakan rutinitas tidur yang menenangkan, dan menghindari paparan cahaya terang dari perangkat elektronik sebelum tidur.
Pemeriksaan Kesehatan Preventif:
